Stili di vita

CONSIGLI E RACCOMANDAZIONI

Non fumare

È dimostrato che il fumo, attivo e passivo, è un fattore di rischio concreto. Evita di fumare ogni tipo di tabacco per fare una seria prevenzione del tumore al seno.

Limita gli alcolici

Evita o fai un uso moderato di bevande alcoliche. Questa buona abitudine diminuisce la percentuale di rischio correlato all’insorgenza di tumori alla mammella.

Controlla il peso

Evita il sovrappeso: l’obesità infatti è un noto fattore di rischio, soprattutto nel caso del tumore al seno e in particolare dopo la menopausa.

Mangia sano

Evita i cibi troppo calorici, grassi e le bevande zuccherate. Non consumare troppa carne rossa e conservata. Evita il sale. Scegli la dieta mediterranea!

Le 5 porzioni

Introduci legumi e cereali, preferibilmente integrali, e almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, di colori differenti.

Muoviti

Il movimento non è necessariamente connesso allo sport. Bastano pochi accorgimenti quotidiani per fare la differenza: evita l’ascensore e preferisci le scale, cammina almeno 10.000 passi al giorno o dedica almeno 30 minuti all’attività fisica.

Allena la costanza

Meglio essere costanti che perfetti, piuttosto che sentirsi frustrati imponendosi obiettivi irraggiungibili.

Fai ciò che ami

Scegli un’attività fisica che ti piaccia e vivila come se stessi facendo un regalo alla tua salute.